Das Bedürfnis nach Entspannung überkommt uns immer in den stressigsten Phasen des Alltags. Leider ist es in diesen Zeiten oftmals nicht möglich direkt eine Pause einzulegen und durchzuatmen. Es gibt jedoch kleine Routinen, die in den Alltag in weniger als 30 Minuten integriert werden können und die Reserven sowohl am Morgen als auch am Abend auftanken können. So überstehen Sie stressige Phasen besser und tun gleichzeitig etwas für Ihre seelische Gesundheit.
Wir zeigen Ihnen fünf schnell Entspannungsmöglichkeiten.
Yoga in die Morgen- oder Abendroutine aufnehmen
Sport ist für einen gesunden Körper wertvoll. Yoga verbindet Sport mit meditativen Elementen und kann sowohl dem Körper fit machen und gleichzeitig zu einer Entspannung führen. Immer mehr Menschen schwören auf Yoga am Morgen, da sie so besser in den Tag starten können. Yoga ist schon lange keine Sportart mehr, die nur von Gurus praktiziert wird: Gerade unter Berufstätigen und Personen im Management wird Yoga immer beliebter. Warum? Eine Yoga Einheit bedarf meist nur 10 bis 20 Minuten und entspannt sowohl Körper und Geist nachhaltig. Als Routine am Morgen starten Sie zudem in den Tag ohne direkt an die Arbeit und To-dos zu denken.
Journaling am Abend
Wer morgens keine Zeit hat oder lieber die Entspannung auf den Abend legen möchte, kann natürlich Yoga auch in die Abendroutine integrieren. Möchten Sie kein Yoga praktizieren, können Sie es stattdessen mit Journaling versuchen. Journaling ist ein Ansatz, der dabei helfen soll die Gedanken zu bündeln. Durch das Aufschreiben der eigenen Gedanken, fällt es vielen Menschen leichter am Abend abzuschalten. Grundsätzlich ist es egal, was Sie aufschreiben. Wichtig ist, dass es für Sie befreiend ist. Sie können beispielsweise die To-do-Liste für den nächsten Tag aufschreiben oder aber auch kurz schreiben, wofür Sie heute dankbar sind.
Mit der Kraft der Natur relaxen
Am Abend abzuschalten, gelingt auch mit natürlichen Kräutern. Diese können mit einem Vaporizer geraucht werden. Durch das Dampfen der Kräuter entfalten Sie Ihre Wirkungen und können als Entspannungsmittel wirken. Denkbar sind Kräuter wie Baldrian, Lavendel oder aber auch getrocknetes CBD der Hanfpflanze. Anders als beim Rauchen werden keine Schadstoffe in die Lunge aufgenommen, sofern Sie passende Heilkräuter rauchen. Auch eine Suchtgefahr kann beispielsweise beim Rauchen von CBD ausgeschlossen werden.
Spazieren gehen
Das frische Luft dem Kopf guttut, ist schon lange bewiesen. Es macht daher Sinn die Mittagspause für einen kleinen Spaziergang zu nutzen. Hier geben wir Ihnen den Tipp, dass Sie bewusst auf mobile Geräte beim Spazierengehen verzichten. Nutzen Sie diese kurze Auszeit gezielt, um abzuschalten und sich nicht noch zusätzlich abzulenken. Schauen Sie sich in der Umgebung um und nehmen Sie neue Eindrücke wahr. Ebenfalls können Sie in dieser Zeit Ihre Gedanken sortieren und ggf. neue Lösungswege für vorliegende Probleme finden. Meist entstehen die besten Ideen abseits vom Arbeitsplatz.
Eine heiße Badewanne
Als Entspannungsritual ist ein heißes Bad auch immer eine gute Möglichkeit. Die Wärme die einen umgibt, entspannt die Muskeln im Körper und lässt uns auch langsam müde und entspannt werden. Mit einem passenden Stimmungslicht und entspannender Musik können Sie so nicht nur Ihrem Körper etwas Gutes tun, sondern auch Ihrem Geist. Besonders am Feierabend wirkt eine heiße Badewanne wahre Wunder. Verwöhnen Sie sich auch gerne in dieser Zeit und verwenden Sie Beauty Produkte, die sich gut anfühlen.
Der Vorteil am Baden ist es, dass Sie die Zeit mit sich selbst verbringen. So können Sie sich kurz zurücklehnen und sich vollständig auf sich selbst konzentrieren. Solche Momente tun gut und können die eigenen Energiereserven wieder füllen. Anschließend können Sie sich wieder um andere Menschen kümmern. Dieser Moment gehört jedoch Ihnen allein und genau das macht das Baden so magisch.